Članki in enciklopedije

Le kdo si ne želi ravnega trebuščka? Tukaj lahko preverite 14 nasvetov, ki vam bodo pomagali do cilja.
 

1. Privoščite si zelenjavni smoothie. Veliko jih lahko najdeš tudi na našem blogu!
2. Čez dan si privoščite napitek z limono, pomarančo ali grenivko – poskusite razporediti ta napitek čez dan, vsaj za 8 kozarcev. Citrusi so bogati antioksidanti, poleg tega pa vsebujejo sestavine, ki pomagajo odstranjevati strupe iz telesa.
3. Privoščite si ribe! V tem primeru se vam še posebej priporoča losos. Beljakovine so odlične za spodbujanje metabolizma. Vsebuje zdrave omega 3 maščobne kisline – le te so odlične proti napenjanju, za zdrave žile in srce.
4. Jejte oreščke – privoščite si za pest veliko porcijo oreščkov, najbolje mandljev. V kolikor ste lačni za malico in bi radi pojedli nekaj na hitro in da je zdravo, si le privoščite mandlje ali brazilske oreščke.
5. Kaj pa suho sadje? Le privoščite si ga, saj je bogato z zdravimi hranilnimi snovmi in vlakninami. Nikar pa ne pozabite na sveže sadje kot je sveže jagodičevje, citrusi ter banane.
6. Mandljevo mleko. Do sedaj smo spoznali, da so mandlji nadvse odlični za naše telo. V kolikor ste občutljivi na laktozo, si privoščite mandljevo mleko. Odlično je proti napenjanju in skrbi za zdravo prebavo.
7. Jejte sveže!
8. Omejite sol. V kolikor uživate veliko soli, je lahko to zelo obremenjujoče za vaše ledvice. Poskusite je zaužiti manj kot 200 mg, v kolikor je to le mogoče.
9. Poskakujte! Skakanje vam bo pomagalo kuriti odvečne maščobne zaloge, prav tako boste pa imeli tudi več energije.
10. Privoščite si prijeten tuš, preden se boste odpravili spat. Tuširanje pred spanjem je zelo priporočljivo, saj se na tak način naše telo pomiri in na podlagi tega tudi zaspimo hitreje. Boljši spanec pa pomeni manjše izločanje kortizola, ki je poznan kot »zadrževalec maščob«.
11. Za zajtrk si privoščite ovsene kosmiče, temno čokolado, nekaj jagod, nekaj oreščkov in cimet! Te sestavine bodo poskrbele, da vas bo čez dan manj napenjalo, hkrati pa bo tudi stabiliziran inzulin, kar pomeni, da je ta recept še posebej priporočljiv za diabetike!
12. Občasno si privoščite kokice.
13. Zmanjšajte uživanje žvečilnih gumijev. Ali ste vedeli, da nekateri vsebujejo aspartam? Aspartam je krivec za glavobole.
14. Minimizirajte uživanje energijskih ploščic in jogurtov – razen grškega! Slednji je priporočljiv za prebavo, v kolikor vas pogosto napenja. Privoščite si ga z banano ali jagodami.
15. In še  dodatni nasvet: uživajte dovolj vlaknin. Vlaknine so odlične za vse, ki imajo težave s prebavo, bi želeli izgubiti kak kilogram in bi želeli več energije.