Različni kalkulatorji

Prijava na e-novice

Na naši strani trenutno berete

Glutation

Glutation

Glutation Prednosti uživanja in vloga v telesu: Glutation je peptid, sestavljen iz treh ključnih aminokislin, ki imajo v telesu zelo pomembne vloge. Je ključnega pomena za ohranjanje celostnega zdravja, raven glutationa v naših celicah pa naj bi celo napovedovala, kakšno življenjsko dobo bomo dočakali. Popolnoma vsaka celica v našem telesu proizvaja glutation. Je zelo pomemben antioksidant, ki nam pomaga vzdrževati normalno delovanje imunskega sistema. Je kofaktor za nekatere pomembne encime, vključno z glutation peroksidazo, ki nas ščiti pred oksidativnim stresom. Sodeluje pri proizvodnji leukotriena, ščiti jetra pred zamastitvijo in razbremenjuje žolčnik. Glutation v telesu prav tako skrbi tudi za preprečevanje nastanka odpornosti na določena zdravila, nas ščiti pred toksini iz okolja, nudil pa naj bi nam tudi zaščito pred rakavimi obolenji.   Pomanjkanje in simptomi: Pomanjkanje glutationa se pojavi, kadar naše telo ne more proizvesti zadostnih količin glutationa, da bi omogočilo normalno delovanje vseh telesnih funkcij. Posledice pomanjkanja glutationa v telesu so: Večje tveganje za nastanek oksidativnega stresa, nezmožnost razstrupljanja telesa, kopičenje toksinov in težkih kovin v telesu, nezmožnost popravil DNK, celične mutacije, oslabljene celične membrane, zmanjšana oskrba telesnih celic s kisikom, celična smrt. Vsi ti procesi neposredno vplivajo na delovanje imunskega sistema in tako postanejo glavni vzrok za razvoj nekaterih bolezni ali za njihovo napredovanje. Skoraj vse kronične bolezni se pojavijo v kombinaciji s pomanjkanjem glutationa.   Priporočen dnevni odmerek: Priporočen dnevni odmerek je med 500 in 1000 mg dnevno v obdobju šestih mesecev. Potrebno je dosledno upoštevanje navodil na embalaži prehranskega dopolnila, saj se lahko tako izognemo morebitnemu predoziranju in neželenim stranskim učinkom.   Stranski učinki ali predoziranje: Kadar upoštevamo priporočen dnevni odmerek glutationa, ga naše telo dobro prenaša. Neželeni stranski učinki se pojavljajo predvsem pri starejših ljudeh, ki ne upoštevajo priporočenega dnevnega odmerka. Pojavijo se lahko driska, povišana telesna temperatura in občutek pritiska v prsnem košu.   Dober vir hranil: Odličen vir glutationa so: Pegasti badelj, sirotkine beljakovine, brokoli, brstični ohrovt, zelje, redkev, repa, fižol, špinača, šparglji, avokado, tuna, oreščki, goveje meso in perutnina.   Ali ste vedeli? Oksidativni stres nastane, ko se pojavi neravnovesje med proizvodnjo prostih radikalov in sposobnostjo telesa, da jih uniči. Prevelik nivo oksidativnega stresa je lahko razlog za nastanek številnih kroničnih bolezni. Med njimi sta tudi diabetes in revmatoidni artritis. Glutation lahko zmanjša vpliv oksidativnega stresa in tako prepreči razvoj kroničnih bolezni. Parkinsonova bolezen vpliva na centralni živčni sistem. Trenutno ne obstaja zdravilo za Parkinsonovo bolezen, vendar pa raziskave kažejo, da lahko glutation odpravi simptome Parkinsonove bolezni, kot je tresavica.  

Glutamin

Glutamin

Glutamin Prednosti uživanja in vloga v telesu: Glutamin uvrščamo med neesencialne aminokisline, kar pomeni, da ga naše telo proizvaja samo. Gre za zelo pomembno aminokislino, ki jo naše telo potrebuje v velikih količinah. Spodbuja normalno prebavo, zdravje možganov, mišično rast in telesno vzdržljivost, pomemben pa je tudi za izboljšanje splošnega zdravja. Sestavljata ga spojina aminske kisline in glutaminske kisline, največ pa se ga nahaja v mišicah. Vsebujejo ga tudi drugi deli telesa, kot so jetra, pljuča, možgani in želodčno tkivo. Glutamin predstavlja 60% prostih aminokislin v človeškem telesu. 90% glutamina nastaja v skeletnih mišicah, za njegov nastanek pa je nujno potrebna sposobnost mišice, da proizvaja, shranjuje in sprošča glutamin glede na potrebe telesa.   Pomanjkanje in simptomi: Do pomanjkanja glutamina prihaja predvsem v primeru uživanja neuravnotežene prehrane, ki vsebuje premajhne količine beljakovin živalskega izvora. Najpogostejši simptomi pomanjkanja glutamina so: Anksioznost, nenormalno nihanje ravni sladkorja v krvi, zaprtje ali driska, slabše delovanje imunskega sistema, nizka mišična masa, upočasnjeno celjenje ran, bolečine v mišicah po telesni vadbi.   Priporočen dnevni odmerek: Dnevne potrebe po glutaminu so odvisne od različnih dejavnikov, kot so potrebe in stopnja aktivnosti posameznika. V večini primerov se priporoča jemanje 1-5 g glutamina dnevno. Bodybuilderji običajno jemljejo več kot 5 g glutamina dnevno. Priporoča se uživanje zgodaj zjutraj in takoj po telesni vadbi, drugi strokovnjaki pa priporočajo uživanje glutamina 1 uro po glavnem obroku in zvečer pred spanjem.   Stranski učinki ali predoziranje: V primeru predoziranja z glutaminom se lahko pojavijo resni simptomi, ki jih je potrebno nemudoma obravnavati. Med najpogostejše sodijo koprivnica, otekanje obraza ali ustnic, znaki okužbe (povišana telesna temperatura, mrzlica, vneto grlo), simptomi gripe, bolečine v mišicah ali sklepih, suha usta, pretirano znojenje in otekanje nog ali rok.   Dober vir hranil: Največ glutamina najdemo v: Morskih sadežih, govedini, rdečem zelju, mleku, jajcih, jogurtu, oreščkih, fižolu, peteršilju, temni listnati zelenjavi, špargljih.   Ali ste vedeli? Glutamin deluje kot antioksidant, sodeluje pri razstrupljanju telesa, ščiti nas pred škodljivimi učinki sevanja in kemoterapije, okrepi oslabljen imunski sistem in odpravlja migrene. Če želimo izgubiti nekaj odvečne maščobe, ne da bi ob tem izgubili tudi mišično maso, je dopolnjevanje z glutaminom ustrezna odločitev. Med treningom se glutamin porablja, zato ga po telesni vadbi potrebujeta predvsem tanko črevo in imunski sistem. Jemanje prehranskega dopolnila z vsebnostjo glutamina torej ni namenjeno samo povečanju mišične mase, temveč tudi nadomeščanju glutamina v telesu, ki smo ga med telesno aktivnostjo porabili.  

Grenivka - antidepresiv, diuretik, stimulans?

Grenivka - antidepresiv, diuretik, stimulans?

Grenivka je agrum z znanstvenim imenom Citrus paradisi. Poznamo jo tudi pod imeni Citrus racemosa in Citrus Maxima. Eterično olje se (kot pri večini agrumov) nahaja v njeni lupini in ga pridobivamo s stiskanjem. Njegove zdravilne lastnosti so podobne zdravilnim lastnostim eteričnih olj drugih agrumov.
Njeno eterično olje je sestavljeno iz številnih sestavin, med katerimi prevladujeta limonen in mircena.   Preverite, katere so zdravilne lastnosti grenivke!
  Antioksidant.
Eterično olje grenivke je bogato z antioksidanti. Vsebuje predvsem velike količine vitamina C. Ta vitamin v kombinaciji z antioksidativnimi komponentami eteričnega olja krepi imunski sistem in se bori proti delovanju prostih radikalov. Olje je učinkovito pri zaščiti telesa pred vsemi vrstami poškodb zaradi različnih oksidantov in toksinov, med katerimi so najpogostejše prezgodnje staranje, propadanje tkiv, makularne degeneracije, izguba vida in sluha in živčne bolezni.
  Deluje dezinfekcijsko.
Protivirusne in protimikrobne lastnosti eteričnega olja bi lahko izkoristili v namen priprave razkužila. Ne le, da ščiti telo pred novimi okužbami, temveč tudi odpravlja okužbe, ki so že prisotne v telesu. Učinkovito je predvsem pri zdravljenju okužb debelega črevesa, želodca, sečil in infekcij oči ter kože.
  Antiseptične lastnosti.
V ta namen lahko eterično olje grenivke uporabljamo pri poškodbah, kot so odrgnine, rane in ureznine.
  Stimulans.
Olje stimulira telo na različne načine. Stimulira možgane, endokrine žleze, spodbuja pravilno izločanje hormonov in encimov, s čimer uravnava celotno presnovo v človeškem organizmu. Prav tako stimulira tudi živčni sistem, zaradi česar postanemo bolj aktivni in pozorni. Na prebavni sistem deluje tako, da pospešuje izločanje prebavnih sokov in žolča. Stimulira tudi limfni obtok.
  Antidepresiv.
Eterično olje grenivke ima poživljajoč in sproščujoč učinek na človeški um. Izzove pozitivne občutke, kot je upanje, zdravi depresijo in blaži stres.
  Zmanjšuje apetit.
Jemanje grenivkinega eteričnega olja pred večerjo zmanjšuje apetit in nam je lahko v pomoč pri hujšanju.
  Diuretik.
Olje pomaga pri odstranjevanju odvečne vode iz telesa in tako znižuje krvni tlak. Pogosto uriniranje varuje sečila pred nastankom številnih okužb. Ledvice čisti in jih varuje tudi pred nastajanjem ledvičnih kamnov.
  Zagotavlja zdravo delovanje limfnega sistema.
  Druge lastnosti.
Eterično olje grenivke ohranja kožo čisto. Odlično je pri zdravljenju mastne kože in pojava aken. Koristno je tudi pri preprečevanju nastajanja krčev v mišicah.  

Zadnji nasveti

Že poznate vse vrste soli?

Že poznate vse vrste soli?

Sol se že tisoče let uporablja kot naravna aroma in je ključnega pomena za naš obstoj. Dejstvo je, da ni vsaka sol »dobra sol«. Obstaja namreč velika razlika med predelano jedilno soljo in morsko soljo.   Jedilno sol pridobivamo s procesom segrevanja naravne soli, med katerim pride do spremembe kemijske sestave – v tem primeru so vse pozitivne lastnosti soli izničene. Ob koncu predelave vsebuje jedilna sol 97,5% natrijevega klorida in 2,5% naslednjih sestavin: kemikalije, ki preprečujejo strjevanje, jod, MSG in/ali beli sladkor za stabilizacijo joda, aluminijevi derivati. Gre torej za nekakšen »ponaredek« soli, ki predstavlja tveganje za nastanek srčno-žilnih in kroničnih bolezni. Ker je sol jodirana, lahko povzroči nenormalno povečane žleze ščitnice.   Popolno nasprotje predelane soli je naravna morska sol, ki vsebuje: 60 mineralov, ki skrbijo za to, da ostanemo hidrirani, zadostne ravni natrija, ki pomagajo uravnotežiti razmerje med kalijem in natrijem, močne elektrolite, kot je magnezij, elemente v sledeh, ki so potrebni za pravilno delovanje nadledvične žleze, imunskega sistema in ščitnice, ojačevalce prebavnih encimov, ki telesu pomagajo absorbirati več hranilnih snovi iz hrane, ki jo uživamo.   Himalajska sol Himalajska sol je ena najčistejših soli na našem planetu. Domneva se, da je sestavljena iz posušenih ostankov prvinskega morja. Znana je pod imenom »rožnato zlato«, saj je čudovite prosojno rožnate barve. Vsebuje vseh 84 elementov, ki jih najdemo tudi v telesu, v pomoč pa nam je lahko pri številnih zdravstvenih težavah: uravnava krvni tlak, skrbi za zdravo ožilje, povečuje libido, izboljšuje spanec, izboljšuje moč kosti, preprečuje nastanek mišičnih krčev, spodbuja zdravje sinusov, podpira zdravje dihal, pomaga pri proizvodnji hidroenergije v telesnih celicah, zmanjšuje pojav znakov staranja, spodbuja zdravo pH ravnovesje v telesnih celicah, uravnava vsebnost vode v telesu.   Keltska sol Keltska sol je primerljiva s himalajsko soljo. Je sivkaste barve. Pridobivajo jo s pomočjo 2.000 let stare keltske metode – polja soli so obložena z naravno plastjo gline in peska. Obrtniki s spretnim dotikom ročno grabijo kristale soli, da ohranijo ravnovesje elementov. Keltska sol ima številne zdravilne lastnosti: alkalizira telo, ureja nivo krvnega sladkorja, iz telesa odstranjuje sluz, izboljšuje delovanje imunskega sistema, povečuje energijo, izboljšuje delovanje možganov, zagotavlja pravilno ravnovesje elektrolitov, skrbi za zdrav spanec, preprečuje nastanek mišičnih krčev, uravnava srčni utrip in krvni tlak.   

Že poznate propolis?

Že poznate propolis?

Propolis (pro-prej, polis-mesto = obramba mesta), je smolnata snov, ki jo čebele zbirajo iz listnih popkov dreves in iz nekaterih vrst zelenjave. Uporabijo ga za razkužitev panja, za tesnjenje razpok in balzamiranje vsiljivcev, ki bi jih sicer zaradi svoje velikosti težko pregnale.   Zaradi velikega števila aktivnih sestavin se tinktura (alkoholni izvleček) propolisa uporablja za zdravljenje številnih zdravstvenih težav. Stimulativno deluje na obrambni sistem človeškega organizma. Njegovo delovanje je: antioksidativno, protimikrobno, stimulativno, analgetično, anestetično, protivnetno.   Čebele, ki oprašujejo drevesa in pridelke, pri svojem delu ustvarjajo široko paleto uporabnih izdelkov. Poleg propolisa so te zdravilne snovi tudi: med (surov med je močan naravni antibiotik), čebelji vosek, matični mleček, cvetni prah (imenujemo ga tudi superhrana, saj vsebuje skoraj vse hranilne snovi, ki jih telo potrebuje).   Vrnimo se torej k propolisu, ki ima številne terapevtske lastnosti. V ljudskem zdravilstvu se uporablja že več tisoč let. Propolis preprečuje nastanek zobnih oblog, tako, da zavira aktivnost encimov, ki sintetizirajo glukane iz saharoze.   Med Opomniti vas moramo, da niso vse vrste medu enako zdravilne. V nekaterih vrstah je antibakterijska aktivnost kar stokrat močnejša kot v drugih. Predelan, rafiniran med ni primeren za oskrbo ran – med, ki je na voljo v trgovinah, bo najverjetneje prispeval k nastanku okužbe rane. Prav tako nam v primerjavi z domačim medom ne ponuja zdravilnih lastnosti. Manuka med je posebna vrsta medu, ki je bila odobrena za uporabo v medicinske namene. Če v domači kuhinji nimate kozarca manuka medu, lahko za oskrbo ran in opeklin uporabite doma pridelan med.   Zakaj je med primeren za oskrbo ran? Iz rane črpa tekočine, visoka vsebnost sladkorja zavira rast mikroorganizmov, čebele delavke v nektar izločajo encim, ki oddaja nizke koncentracije vodikovega peroksida, iz rane odstranjuje neprijeten vonj.   V kliničnih raziskavah so ugotovili, da manuka med iz Nove Zelandije učinkovito izkoreninja več kot 250 kliničnih sevov bakterij, vključno z odpornimi vrstami, kot so: MRSA (meticilin odporen Staphylococcus aureus), MSSA (meticilin občutljivi Staphylococcus aureus) VRE (vankomicin odporni enterokoki) Helicobacter Pylori (lahko povzroči želodčne razjede).   Vse od začetka 20. stoletja je bil med edina terapija v boju proti okužbam, kasneje pa ga je zasenčil penicilin. Uporaba surovega medu namesto aktualnih antibiotikov in zdravil proti kašlju je preprost način, da se izognete odvisnosti od zdravil.   Dokler se uporablja propolis v zmernih količinah, surovi med pozitivno vpliva na zdravje. V naslednjih primerih se ga je bolje izogibati: prekomerna telesna teža, visok krvni pritisk, visoke koncentracije holesterola v krvi, diabetes.   Če imate povišano raven inzulina, omejite uporabo medu, saj lahko sladkor še dodatno poviša raven inzulina.  

Aloe vera  v lepotni in prehranski industriji

Aloe vera v lepotni in prehranski industriji

Aloe vera ni le čudovit kaktus, ki krasi vaš vrt. Njen sok se uporablja v lepotni in prehranski industriji, saj ima neverjetne zdravilne učinke. V članku boste izvedeli katere so prednosti uporabe aloe vere in na kakšne načine jo lahko uporabljamo. Za vse tiste, ki rastline morda še ne poznate, naj povemo, da gre za meter ali dva visok grm z bodičastimi listi grenkega okusa, ki delujejo kot obramba pred živalmi in insekti. Listi vsebujejo prosojni gel, ki je zaradi zdravilnih lastnosti dobro poznan po vsem svetu. Sestavljen je iz približno 96% vode, nekaterih organskih in anorganskih spojin, beljakovine, ki vsebuje 18 od 20 aminokislin, ki jih najdemo v človeškem organizmu ter vitamine A, B, C in E. Aloe vera vsebuje tudi sok. Gre za rumenkasto obarvano tekočino v notranjosti rastline.  Posušen in prečiščen sok aloe vere se uporablja kot odvajalo. Eden izmed najpomembnejših elementov v gelu aloe vere so ogljikovi hidrati, ki jih poznamo pod imenom acemanan. Hranilom omogočajo dostop do celic, jih hranijo in iz njih sproščajo toksine. Ajurveda, tradicionalna indijska medicina, zagovarja oralno uporabo aloe vere. Aloe vera je čudežno zelišče, ki se uporablja za zdravljenje ran, manjših ureznin, suhe kože in hudih opeklin. S pravilno uporabo lahko aloe vera zdravi, obnavlja in konstantno hrani kožo. Po nanosu gela boste občutili hlajenje, koža pa bo takoj pomirjena. Dermatolog dr. Deepali Bhardwaj pravi: «Aloe vera je bogata z vitaminoma C in E ter z beta karotenom, ki ima hranilne in anti-aging lastnosti. Vlaži kožo, ne da bi bila mastna, zaradi česar je primerna tudi za uporabo na mastni koži.« Prav tako svetuje pitje soka aloe vere zjutraj na tešče, kar izboljšuje prebavo in zdravi vse vrste želodčnih težav. Če imamo zdravo notranjost, smo tudi videti zdravi. Aloe vero ali proizvode na njeni osnovi lahko uporabljamo tako v zimskem kot tudi v poletnem času. Velika prednost je, da jo lahko uporabljamo na vseh tipih kože. Eden izmed načinov uporabe je neposredna uporaba gela, ki mu lahko dodamo tudi kakšno sestavino iz kuhinje. Aloe vera za suho kožo Pripravite nekaj gela aloe vere, ščepec kurkume, žličko medu, žličko mleka in nekaj kapljic hidrolata vrtnice. Sestavine mešajte, dokler ne dobite paste. Pasto nanesite na kožo in jo pustite delovati 20 minut. Piling z aloe vero Pripravite pol skodelice svežega gela aloe vere, skodelico sladkorja in dve žlici limoninega soka. Sladkor bo pomagal odstraniti odmrlo kožo, aloe vera bo kožo globinsko očistila, limonin sok pa bo zmanjšal videz brazgotin in strij. Mešanico lahko uporabite tudi za piling obraza. Aloe vera proti aknam Gel aloe vere zmešajte z mletimi orehi in medom. Antioksidanti iz aloe vere in medu bodo poskrbeli za gladko in čisto kožo. Aloe vera za občutljivo kožo Pripravite pasto iz gela aloe vere, soka kumare, jogurta in rožnega olja. Po nanosu pustite pasto delovati 20 minut, nato pa jo sperite. Aloe vera za sijoče lase Aloe vera deluje kot balzam. Spodbuja rast las, preprečuje srbenje lasišča in zmanjšuje prhljaj.   Hujšanje z aloe vero Aloe vera izboljšuje učinkovitost prehrane in povečuje možnost, da shujšamo. Z bogatimi vitamini in minerali izboljšuje absorpcijo in splošno zdravje. Je vir beljakovin, zato pomaga pri razvoju mišic in nam daje energijo. Izboljšuje delovanje imunskega sistema.   Kako iz aloe vere pripravimo sok? Naravni okus rastline je zelo grenak, zato si moramo pri pripravi soka pomagati s sadnimi ali zelenjavnimi sokovi. Gel narežemo na kocke, mu dodamo sladko sadje ali zelenjavo, nato pa vse skupaj zmešamo v multipraktiku. Uporabimo lahko tudi sveže liste rastline. Če je okus kljub dodanemu sadju grenak, soku dodamo med.

Copyright © 2012 - 2018 | Be Healthy d.o.o. |
Zemljevid strani