Članki in enciklopedije

Koencim Q10

Koencim Q10

Koencim Q10

Študije so pokazale, da koencim Q10 zmanjša simptome bolezni pri bolnikih s srčnim popuščanjem, saj ščiti srce pred oksidativnim stresom. Spoznajte koencim Q10 in si preberite celoten opis...

Opis

Koencim Q10

Prednosti uživanja in vloga v telesu:

Koencim Q10 je bistven element, ki ga za svoje normalno delovanje zahteva vsaka telesna celica. Kot antioksidant, ki ščiti celice pred učinki staranja, se koencim Q10 že desetletja uporablja pri zdravljenju težav s srcem.

Koencim Q10 ščiti srce in ožilje pred škodljivimi učinki oksidativnega stresa (poškodbe prostih radikalov). Sintetizira se v telesu in se uporablja za pomembne funkcije, kot so oskrba celic z energijo, transportiranje elektronov in uravnavanje krvnega tlaka. Razlog, da ga ne uvrščamo med vitamine je, da tako živali, kot tudi ljudje, proizvajamo majhne količine koencimov.

 

Pomanjkanje in simptomi:

Pomanjkanje koencima Q10 se lahko kaže kot:

  • Katarakta,

  • povečana občutljivost kože,

  • zmanjšan inteligenčni kvocient,

  • anemija,

  • dizartrija,

  • slaba koncentracija,

  • bolezni srca in ožilja.

 

Priporočen dnevni odmerek:

Splošen priporočen dnevni odmerek za uživanje koencima Q10 ne obstaja. Sodeč po raziskavah, priporočen dnevni odmerek naj ne bi presegal 50 mg. Če želimo koencim uporabljati v določen namen (zdravljenje glavobolov ipd.), je potrebno odmerek temu primerno tudi prilagoditi (povečati), pri čemer je potrebno upoštevati navodila proizvajalca prehranskega dopolnila oziroma je potreben predhoden posvet z zdravnikom.

 

Stranski učinki ali predoziranje:

Jemanje 100 mg ali več koencima Q10 dnevno lahko povzroči nespečnost. Pri ljudeh, ki so jemali odmerke 300 mg dnevno v daljšem časovnem obdobju, so raziskave ugotovile povišane ravni jetrnih encimov.

 

Drugi neželeni stranski učinki vključujejo:

  • Kožne izpuščaje,

  • slabost,

  • bolečine v zgornjem delu trebuha,

  • omotico,

  • občutljivost na svetlobo,

  • razdražljivost,

  • zgago,

  • glavobol,

  • utrujenost.

 

Dober vir hranil:

Največje količine koencima Q10 vsebuje brokoli, odličen vir pa je tudi cvetača. Veliko ga vsebuje tudi sadje oranžne barve, izjema pa niso niti jagode.

Odličen vir koencima Q10 so tudi:

  • Meso (svinjina, piščanec, govedina),

  • soja,

  • peteršilj,

  • sladki krompir,

  • maslo,

  • jajčni rumenjak,

  • sveže mleko,

  • pasterizirano polnovredno mleko,

  • avokado,

  • črni ribez,

  • skuša,

  • tuna,

  • ekstra deviško oljčno olje,

  • arašidovo olje,

  • sezamovo olje.

 

Ali ste vedeli?

Največja prednost uživanja koencima Q10 je njegova sposobnost podpiranja zdravega srca in ožilja. Srce porabi več energije v obliki ATP kot kateri koli drugi del telesa. Prosti radikali lahko sčasoma povzročijo škodo srcu, zaradi česar postane šibkejše. Koencim Q10 koristi srcu, ker naredi celice srčnih mišic bolj učinkovite pri proizvodnji in uporabi energije. Dokazano je, da so nizke ravni koencima Q10 v telesu v korelaciji s kongestivnim srčnim popuščanjem. Koencim nam lahko pomaga tudi pri zdravljenju srčnega popuščanja uporabljamo pa ga lahko v kombinaciji z drugimi zdravili. Študije so pokazale, da koencim Q10 zmanjša simptome bolezni pri bolnikih s srčnim popuščanjem.

 

Copyright © 2012 - 2024 | Be Healthy d.o.o. | Zemljevid strani | Uporaba piškotkov | Nastavitve piškotkov